Hallux valgus herken je meestal doordat de grote teen naar de andere tenen toe begint te buigen, terwijl er aan de binnenkant van de voet een bult ontstaat. De verandering gaat meestal geleidelijk, waardoor veel mensen er pas bij stilstaan als schoenen die vroeger goed zaten beginnen te knellen of te schuren. De bult kan gevoelig worden na een dag waarop je veel hebt gelopen of gestaan, en de klachten worden vaak duidelijker naarmate de scheefstand zich verder ontwikkelt.
Veelvoorkomende tekenen van hallux valgus
Het meest typische kenmerk is dat de grote teen niet meer recht naar voren wijst, maar naar de teen ernaast helt. Tegelijk wordt het gewricht aan de basis van de grote teen duidelijker zichtbaar en kan het gevoelig aanvoelen als er druk op komt. Roodheid en irritatie rond de bult komen ook vaak voor, vooral als je schoenen strak om de voorvoet zitten.
Veel mensen merken bovendien dat hun voorvoet breder aanvoelt dan vroeger. Schoenen die eerst comfortabel waren, kunnen van voren krap gaan zitten en rond de grote teen gaan schuren. Soms ontstaat er ook meer druk tussen de tenen, omdat de grote teen geleidelijk meer ruimte inneemt.
Wanneer heb je er het meeste last van?
De klachten zijn vaak het duidelijkst als de voorvoet langere tijd wordt belast. Lange wandelingen, werk waarbij je veel staat of schoenen met een smalle teenbox kunnen ervoor zorgen dat de bult gevoelig wordt en je voet vermoeid aanvoelt. Bij veel mensen neemt het ongemak af zodra de schoenen uitgaan en de voet kan rusten.
Merk je dat je bepaalde schoenen vermijdt, of dat je automatisch meer gewicht op de buitenkant van je voet zet om de druk op je grote teen te ontlopen? Dan kan dat een teken zijn dat hallux valgus invloed begint te krijgen op hoe je beweegt.
Waarom ontstaat hallux valgus?
Hallux valgus ontstaat zelden van de ene dag op de andere. Erfelijkheid speelt vaak een grote rol, maar ook de vorm van je voet en de manier waarop die wordt belast, hebben invloed op de ontwikkeling. Smalle schoenen of schoenen met hoge hakken kunnen de druk op de voorvoet verhogen, waardoor de klachten sterker merkbaar worden wanneer de stand van de grote teen al begint te veranderen.
De verandering hoeft in het begin niet gepaard te gaan met hevige pijn. Veel mensen merken eerder dat hun voet geleidelijk minder comfortabel aanvoelt en dat bepaalde schoenen minder goed zitten dan vroeger.
Wat kan helpen?
Een eerste stap is vaak om schoenen met een bredere teenbox te dragen, zodat je tenen meer ruimte krijgen. Met minder druk op de grote teen wordt de bult minder blootgesteld aan wrijving, en daardoor ervaren veel mensen hun dagelijks leven als comfortabeler.
Teenspreiders en teenseparators worden gebruikt om de tenen uit elkaar te houden en de druk tussen de tenen te verminderen. Heeft je voorvoet meer steun nodig, dan kunnen inlegzolen helpen om de belasting gelijkmatiger onder je voet te verdelen. Zachte teenbeschermers worden vaak gebruikt als de bult tegen de schoen schuurt en zorgen gedurende de dag voor een prettiger gevoel. Welk hulpmiddel het beste past, hangt af van hoe je klachten eruitzien en wanneer ze optreden.
Hallux valgus ontwikkelt zich vaak langzaam, waardoor vroege veranderingen makkelijk over het hoofd worden gezien. Een grote teen die naar binnen begint te buigen, een gevoelige bult aan de binnenkant van de voet of schoenen die ineens krapper aanvoelen, zijn veelvoorkomende signalen om op te letten. Worden de klachten steeds erger of beïnvloedt de pijn je dagelijks leven, ook al ontlast je je voet en draag je ruimere schoenen? Neem dan contact op met je huisarts voor een beoordeling.