Hamertenen

Wat is een hamerteen?

Bij een hamerteen buigt een van de kleinere tenen, meestal de tweede teen, in het middelste gewricht, waardoor de teen een kromme vorm krijgt die een beetje op een hamer lijkt. Het gewricht aan de bovenkant steekt omhoog en schuurt gemakkelijk tegen de schoen, terwijl de teentop naar beneden tegen de zool wordt gedrukt.

Een hamerteen ontstaat vaak geleidelijk. In het begin kun je de teen nog rechtmaken, maar na verloop van tijd kan hij stijver worden.

Veelvoorkomende klachten bij een hamerteen

  • Pijn of druk boven op het gebogen teengewricht
  • Blaren, eelt of likdoorns op de bovenkant van de teen
  • Gevoeligheid onder de teentop of in de voorvoet
  • Moeite om schoenen te vinden die niet knellen
  • Stijfheid in de teen

Hoe ontstaat een hamerteen?

  • Krappe of puntige schoenen en hoge hakken
  • Hallux valgus, waarbij de grote teen tegen de tenen ernaast drukt
  • Onbalans in de spieren en pezen van de teen
  • Erfelijkheid en de vorm van je voet
  • Gewrichtsaandoeningen zoals reuma of artrose

Zo kun je de klachten van een hamerteen verlichten

Het doel is om de druk op de teen te verminderen en hem meer ruimte in de schoen te geven.

  • Kies schoenen met een brede en hoge teenbox
  • Bescherm het teengewricht met een zachte siliconen teenbeschermer
  • Gebruik teenspreiders die je tenen uit elkaar houden
  • Ontlast je voorvoet met een voorvoetkussen
  • Beweeg en rek je tenen regelmatig

Een voorbeeld is de teenspreider voor 5 tenen, die je tenen uit elkaar houdt en wrijving tussen de tenen kan verminderen.

Wanneer moet je naar een arts?

Neem contact op met je huisarts als de pijn niet overgaat, als de teen stijf wordt en moeilijk recht te krijgen is, als je wondjes krijgt die niet genezen of als je diabetes of een verminderd gevoel in je voeten hebt.

Veelgestelde vragen over hamertenen

Kan een hamerteen vanzelf overgaan?

De teen wordt zelden vanzelf weer recht, maar de juiste schoenen en ontlasting kunnen de klachten verminderen en de ontwikkeling afremmen.

Helpt een teenbeschermer bij een hamerteen?

Een zachte teenbeschermer kan de druk en het schuren tegen de schoen verminderen op de plek waar het gewricht omhoogsteekt.

Moet een hamerteen geopereerd worden?

Nee, de meeste mensen redden het met zelfzorg. Een operatie kan aan de orde komen als de teen stijf is en de pijn je dagelijks leven beïnvloedt.